Стоит ли пить лимонную воду

В осенне-зимний период охотнее используем домашние средства для укрепления иммунитета.

Травяные настои, мед, куркума, имбирь — это лишь некоторые из продуктов, рекомендуемых в качестве средства от простуды. Среди них также питье теплой воды с лимоном натощак.

Лимон — ценный источник витамина С

.   Лимон — цитрус, попавший в Европу из Китая. Его выращиванием славятся Италия, Испания, Греция, страны Южной Америки и США. Плоды лимона имеют яйцевидную форму и довольно толстую желтую кожицу с кислой и сочной мякотью. И в пищевой, и в косметической промышленности используются цельные фрукты, которые являются ценным источником лимонной кислоты и эфирного масла. Лимон считается богатым источником витамина С — в 100 г этого фрукта содержится около 53 мг аскорбиновой кислоты. Именно лимон спасал моряков от цинги, вызванной дефицитом витамина C. Хотя есть и лучшие источники этого соединения, лимон пользуется неослабевающей популярностью в период простуд.

Что еще можем найти в лимоне?

Он содержит калий, кальций, фосфор, антиоксиданты, а также лютеин и зеаксантин.
Вода с лимоном — стоит ли пить?
Пить по утрам стакан воды с лимонным соком стало модным несколько лет назад. Знаменитости часто подчеркивают, что они начинают каждый день со стакана такого напитка, приписывая ему множество свойств. Может ли стакан воды действительно улучшить наше самочувствие? Лимонный сок содержит много флавоноидов, то есть антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов и окислительного стресса. Радикалы считаются одним из факторов, способствующих развитию болезней цивилизации, в том числе сердечно-сосудистых. Стакан такого напитка может быть частью профилактики здоровья. Более того, лимон также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому это естественное средство защиты от инфекций.

Питьевая вода с лимонным соком по утрам благотворно влияет на работу пищеварительной системы. Он мягко стимулирует его к работе, а также увеличивает отток желчи и выработку пищеварительных ферментов, благодаря чему можем легче переваривать завтрак и усваивать из него ценные питательные вещества, витамины и минералы.

Людям с кислотным рефлюксом или язвенной болезнью следует воздерживаться от употребления лимонной воды натощак, поскольку этот напиток может ухудшить симптомы болезни. Цитрусовые раздражают стенки желудка и усиливают секрецию желудочного сока. Эффект лимона оценят люди, заботящиеся об улучшении состояния кожи. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена — белок, отвечающий за эластичность кожи. Это происходит естественным образом в организме человека, но с возрастом его концентрация снижается.

Ежедневная норма витамина С, виде указанного напитка, безусловно, поддержит процесс синтеза коллагена. Людям, которые хотят позаботиться о крепких суставах, также стоит подумать о питье воды с лимоном, потому что коллаген также содержится в суставных хрящах. Питьевая вода с лимонным соком также может быть полезна людям, которые хотят позаботиться о состоянии своих кровеносных сосудов. Рутин, содержащийся в лимоне, который является сильным антиоксидантом, закрывает капилляры и обладает антиэкссудативными свойствами, защищая их от повреждений. Это хорошая новость для людей с куперозной кожей, кровеносные сосуды которых особенно нежны и подвержены повреждениям. Наконец, стоит по утрам пить воду с лимоном, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение тела. Выпив такой напиток, легче проснуться и начать новый насыщенный день.

Как приготовить лимонную воду?

Приготовление лимонной воды не должно вызывать никаких проблем. Достаточно выжать сок половинки лимона в стакан и залить его теплой водой. Это базовый вариант, который может быть обогащен другими добавками. Осенью и зимой вы можете добавить ломтики имбиря или чайную ложку меда, которые обладают противовоспалительным и антибактериальным действием, согреют в прохладные дни. Весной и летом стоит добавить несколько листиков мяты или мелиссы, которые освежают вас в теплые дни. Добавляя немного поваренной соли, создаем натуральный электролитный напиток, который пополняет организм необходимыми минералами.

Другие источники витамина С.

Несмотря на то, что полны энтузиазма и желания меняться, вы не всегда находите время или мотивацию, чтобы начинать каждый день со стакана лимонной воды. Если хотим обеспечить себя витамином С по-другому, стоит внести несколько изменений в меню, потому что аскорбиновая кислота, содержащаяся в овощах и фруктах, отличается лучшей усвояемостью. Среди фруктов больше всего этого витамина содержится в ацероле, плодах шиповника, черной смородине, клубнике, землянике и цитрусовых. Но он также присутствует в овощах: листьях петрушки, перце, крестоцветных овощах, шпинате, кольраби.

О влиянии витамина С на сохранение мышечной массы Вы узнаете из видео доктора Петрик